Sexta, 01 Setembro 2017 00:58

MINHA DIETA

MINHA DIETA!!!

Incomodada com minha alimentação, consciente de que estava comendo muitos doces, refrigerantes, carboidratos refinados e tudo o mais que faz mal à saúde e fica visível em nossa aparência , procurei uma nutricionista aqui da minha cidade Redenção e fui me cuidar , pois ,havia tentado fazer dieta durante dois meses sozinha e não estava fluindo , então hora de procurar uma profissional!

Dieta é algo muito pessoal, cada organismo tem necessidades específícas!

O que estou aprendendo com essa reeducação alimentar é que estava exagerando nos carboidrato ruim (bolos, pães, rosquinha, macarrão) e nada de proteína e tão pouco vitaminas encontradas em frutas, legumes e verduras.

Os primeiros 3 dias me senti mal, pois tem muito ovo na dieta ( não gosto muito) , dores de cabeça e tal... Mas era aquele desconforto que eu sabia que vinha de eu estar saindo da minha zona de conforto e não que os alimentos estavam me fazendo mal.

Se seguir a orientação da nutri certinho, não dá fome! E a combinação de alimentos é pensando em não afetar muito o humor negativamente (sempre me afeta um pouco). Essa dieta, também em focada em construir massa magra e  perder peso. Vejam os meus números :

PESO ATUAL: 55,7 kg

ALTURA: 1,60

%G: 32 %

GORDURA: 17,8 kg

MASSA MUSCULAR :37,9 Kg

Importante ressaltar que o percentual de gordura saudável para uma mulher é de 18% a 25%, eu estou com 7% acima.

DIETA PARA DIAS DE TREINO / Perda de Peso/Definição Muscular

(Lembrando que malho pela manhã)

 

Primeira refeição - Pré Treino (30 a 60 minutos antes do treino)

1 fatia de pão de forma integral

2 ovos mexidos

1 xicara de café s/ açúcar Primeira refeição - Pré Treino (30 a 60 minutos antes do treino)

 

Segunda refeição –Pós Treino (10:00 hs)

100 a 150 g de iogurte desnatado com uma colher de granola

 

Terceira Refeição – Almoço (12:30 hs)

1 unidade média de filé de frango /bife grelhado, ou peixe assado

4 colheres de sopa de legumes cozidos

2 rodelas de batata doce /inglesa ou mandioca cozida

1 concha de feijão ou lentilha

Salada crua a vontade (folhas, tomates, pepino)

 

Quarta refeição – Lanche da Tarde (16:00 hs)

1 fatia de queijo branco

2 castanhas do Pará + 3 amêndoas

1 copo (200 ml) de suco Detox

 

Quinta refeição – Jantar (20:00 hs)

Omelete com legumes (2 ovos + tomate + cenouras + brócolis)

Salada crua a vontade

1 fruta

 

Sexta refeição – Ceia (antes de dormir)

2 scoops de Caseína diluído em 200 ml de leite desnatado

Em alguns momentos, tomo alguns suplementos que estão me auxiliando na queima de gordura e aumento de massa magra  ...Falarei disso depois...

Bjs...Mel.

Publicado em Saúde
Quarta, 19 Julho 2017 18:25

Testei : LAKESIA

TESTEI: LAKESIA

Tenho um “probleminha”, o qual eu sempre sofri: Uma micose que está instalada na unha do dedão do meu pé esquerdo , essa situação me acompanha a anos  ( por favor não pense que sou desleixada ) ,  já fiz tratamento com dermatologista , tratamentos caseiros e todos os cuidados indicados, tipo: Não usar muito sapatos fechados e estar sempre com os pés sequinhos... O fato é que de acordo com alguns tratamentos até que a micose desapareceu para depois voltar sorrateiramente... Já perdi várias unhas por causa disso... O aspecto que fica na unha me deixa bastante envergonhada , ela escurece onde está mofada e por várias vezes toma toda a unha o que a leva a cair... Dói e sinto latejar, principalmente quando está nascendo uma nova unha  por baixo da unha “morta”.

Bom, amigas e amigos, essa é a vida normal de uma pessoa normal... Temos micoses nas unhas! Não é algo muito elegante de se confessar , mas quantas são  as confissões elegantes  mesmo , né? O que é elegante é sempre exposto , não fica na solidão de um diário.

Opa... Sem devaneios... Vamos ao que interessa, quero falar de um medicamento que estou usando para tratar a indesejável micose: Lakesia.

LAKESIA POST

Cheguei ao Lakesia através do comercial da TV, geralmente mais exibido na Record , fiquei curiosa e o comprei.

Nos primeiros dias estava usando conforme a orientação do produto: borrifando o spray  em cima da unha  03 vezes ao dia , agora como está muito controlado , a micose não expandiu para a unha passo  apenas uma vez.

O cheirinho bem apurado do yodo constante na fórmula, não é agradável ao meu olfato ,porém, é tolerável , pois quero minha unha saudável.

Logo nos primeiros dias vi resultado, vi que controlou a micose, aquela que estava lá impregnada na unha não saiu, porém, não cresceu o que cresceu foi a unha mais saudável. Infelizmente o processo para a unha estar imaculada novamente é demorado. Uso Lakesia há dois meses diariamente e a unha ainda não está toda branquinha, pois ainda não cresceu totalmente, mas esse é o processo natural de crescimento.

Recomendo o medicamento, se você tem esse problema, converse com seu médico sobre Lakesia!

Quando a unha começou a crescer  como disse acima , doeu um pouco , porém, nada demais .

Espero ter ajudado... Para mim Lakesia tem sido ótimo . Tomara que a micose não volte ...

Bjs...

Publicado em Beleza

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