Sexta, 01 Setembro 2017 00:58

MINHA DIETA

MINHA DIETA!!!

Incomodada com minha alimentação, consciente de que estava comendo muitos doces, refrigerantes, carboidratos refinados e tudo o mais que faz mal à saúde e fica visível em nossa aparência , procurei uma nutricionista aqui da minha cidade Redenção e fui me cuidar , pois ,havia tentado fazer dieta durante dois meses sozinha e não estava fluindo , então hora de procurar uma profissional!

Dieta é algo muito pessoal, cada organismo tem necessidades específícas!

O que estou aprendendo com essa reeducação alimentar é que estava exagerando nos carboidrato ruim (bolos, pães, rosquinha, macarrão) e nada de proteína e tão pouco vitaminas encontradas em frutas, legumes e verduras.

Os primeiros 3 dias me senti mal, pois tem muito ovo na dieta ( não gosto muito) , dores de cabeça e tal... Mas era aquele desconforto que eu sabia que vinha de eu estar saindo da minha zona de conforto e não que os alimentos estavam me fazendo mal.

Se seguir a orientação da nutri certinho, não dá fome! E a combinação de alimentos é pensando em não afetar muito o humor negativamente (sempre me afeta um pouco). Essa dieta, também em focada em construir massa magra e  perder peso. Vejam os meus números :

PESO ATUAL: 55,7 kg

ALTURA: 1,60

%G: 32 %

GORDURA: 17,8 kg

MASSA MUSCULAR :37,9 Kg

Importante ressaltar que o percentual de gordura saudável para uma mulher é de 18% a 25%, eu estou com 7% acima.

DIETA PARA DIAS DE TREINO / Perda de Peso/Definição Muscular

(Lembrando que malho pela manhã)

 

Primeira refeição - Pré Treino (30 a 60 minutos antes do treino)

1 fatia de pão de forma integral

2 ovos mexidos

1 xicara de café s/ açúcar Primeira refeição - Pré Treino (30 a 60 minutos antes do treino)

 

Segunda refeição –Pós Treino (10:00 hs)

100 a 150 g de iogurte desnatado com uma colher de granola

 

Terceira Refeição – Almoço (12:30 hs)

1 unidade média de filé de frango /bife grelhado, ou peixe assado

4 colheres de sopa de legumes cozidos

2 rodelas de batata doce /inglesa ou mandioca cozida

1 concha de feijão ou lentilha

Salada crua a vontade (folhas, tomates, pepino)

 

Quarta refeição – Lanche da Tarde (16:00 hs)

1 fatia de queijo branco

2 castanhas do Pará + 3 amêndoas

1 copo (200 ml) de suco Detox

 

Quinta refeição – Jantar (20:00 hs)

Omelete com legumes (2 ovos + tomate + cenouras + brócolis)

Salada crua a vontade

1 fruta

 

Sexta refeição – Ceia (antes de dormir)

2 scoops de Caseína diluído em 200 ml de leite desnatado

Em alguns momentos, tomo alguns suplementos que estão me auxiliando na queima de gordura e aumento de massa magra  ...Falarei disso depois...

Bjs...Mel.

Publicado em Saúde
Terça, 05 Julho 2016 20:20

MASSAGEM RELAXANTE

OS BENEFÍCIOS DA MASSAGEM RELAXANTE!

Olá Pessoal! Tudo bom?

Gente, algo que tenho feito regularmente e que tem melhorado muito a minha qualidade de vida é a massagem relaxante!

MASSAGEM 1

Na verdade o principal objetivo da massagem que eu faço é que seja redutora (perder as gordurinhas localizadas), mas minha massagista favorita Meiry Sousa, sempre finaliza com a relaxante o que tem me ajudado muito a enfrentar esses dias em que vivemos tão estressantes.

Meu dia é assim: Trabalho oito horas por dia (e meu serviço é puxado meu povo, acreditem), faculdade das 19:00 hs as 22:30 hs , tanto meu trabalho como minha faculdade me estressam , no trabalho lido com pessoas e metas e meu curso : Direito, não é nada fácil , muito conteúdo , vivo me sentindo cansada e sobrecarregada, mas aí entra a massagem , é nítido em mim como eu me sinto melhor quando consigo seguir uma rotina certinha de massagens .

Quando consigo manter minha rotina espiritual em dia, exercícios físicos, alimentação adequada e a massagem, sou outra mulher (rsrs) !

Não temos como evitar a correria da vida, mas podemos incluir atitudes que nos fazem sentir melhor e com isso até mesmo nossos compromissos são efetuados com mais disposição obtendo resultados melhores!

Ao seguir uma rotina de massagem eu sinto um alívio no estresse e ansiedade, alívio nas perturbações digestivas, melhora nas dores de: cabeça /coluna /pernas /pés, diminuição no cansaço e esgotamento físico, meu metabolismo se torna mais rápido, me sinto mais motivada e com forças para realizar as atividades cotidianas , minha pele recebe melhor os hidratante que vier a usar e até mesmo nos problemas emocionais a massagem relaxante dá uma ajudinha na cura.

Que tal incluir esses benefícios pelo menos uma vez por mês na sua vida, hein?

Você merece se cuidar !

Amo massagens e sinceramente não conheço ninguém que não goste...

Aqui em Redenção – PA, eu indico de olhos fechados a Meiry Sousa , ela atende no Espaço Talita Stédile , no Endereço: Av. Graciliano Ramos , nº 40 , Setor: Planalto 1 , celular : (94) 99123-8112.

Faça como a linda Suzy (foto) e marque seu horário com a Top Massagista Meiry (foto).

BLOGGG

Bjs.

Mel.

Publicado em Saúde
Quarta, 29 Junho 2016 14:17

DESCARTE INTELIGENTE FARMÁCIA ARTESANAL

 #Descarte Inteligente

Oi pessoal, tudo bom?

Compartilhar esse post, é algo que realmente me deixa muito feliz e animada, sinto como se tivesse dando uma singela contribuição para um mundo melhor, sabe?

Empresas como a Farmácia Artesanal são conscientes e contribuem muito para o desenvolvimento sustentável do Planeta isso é um grande diferencial.

Isso não é um publi-editorial, é a minha opinião, eu amo ser cliente de empresas responsáveis e que se preocupam com a sociedade em geral.

Então eu estou aqui para divulgar a iniciativa #descarteinteligente da Farmácia Artesanal. Você sabia que o descarte de medicamentos em lixo comum ou vaso sanitário é um problema presente no nosso dia a dia causando danos graves à nossa saúde e ao meio ambiente? Só para se ter uma ideia , são descartadas de maneira inadequada mais de 10 mil toneladas de remédios por ano no Brasil. Resíduos de medicamentos podem contaminar o solo e a água quando descartados no lixo ou na rede de esgoto comum. O problema é que boa parte da população não sabe disso.

Uma alternativa seria descartar em locais apropriados e temos o privilégio de ter esse local aqui em nossa cidade em Redenção – PA, o endereço é Av: Brasil, nº 2.792, Centro, telefone: (94) 3424-8909, Farmácia Artesanal.

lixeiro famacia

Desde 1992, a Farmácia Artesanal é pioneira no apoio de causas socioambientais e, em 2011, criou a campanha focada no Descarte Inteligente, que recolheu até agora mais de cinco toneladas e meia de medicamentos (Isso é muito legal!). Isso é dizer que estão fazendo uma limpeza , impedindo que muitos componentes químicos façam mal a nossa saúde.

No dia 05 de Junho de 2016, Dia Mundial do Meio Ambiente, a Farmácia Artesanal lançou a campanha em Goiânia no parque Vaca Brava com o objetivo de impactar o público e despertar ainda mais a consciência ambiental da população.

parque vaca brava

Olha o recadinho da empresa para a população:

Contamos com você para divulgar esta iniciativa tão importante, para o meio ambiente e para nossa saúde através do desafio Embaixadora 2016 #Descarte Inteligente. A ação é simples, você precisa fazer o DescarteInteligente dos seus medicamentos vencidos e / ou inutilizados em uma das lojas da Farmácia com um registro fotográfico nas suas redes sócias. Convoque seus seguidores a descartarem medicamentos vencidos ou inutilizados postando a foto do momento de descarte em uma das lojas da Artesanal com hashtag #descarteinteligente acompanhado da hashtag “#seunomeembaixadora”, exemplo: #melembaixadora.

Hoje, mesmo vou fazer uma “faxina” nos meus medicamentos, para levar a Farmácia.

E então, podemos contar com você?

Vamos fazer nossa parte para vivermos em um lugar melhor gente!!!

Não se esqueçam de divulgar sua fotinha com a hashtag!

Saiba mais em : www.descarteinteligente.com.br

Faça como a Tainara e compartilhe também a sua foto,#descarteinteligente.

FARMACIA

 

Bjs...

Mel.

 

Publicado em Saúde
Quarta, 04 Maio 2016 17:53

SABONETE FACIAL LÍQUIDO SATTIVA

SABONETE LÍQUIDO FACIAL SATTIVA COSMÉTICOS!!!

Oie pessoal, tudo bom?

Hoje vim trazer uma resenha de um sabonete facial que estou usando e estou muito satisfeita com o seu custo beneficio... Esse sabonete líquido vem em 240 ml, paguei cerca de R$ 25,00 e já uso a mais de 2 (dois) meses , ou seja rende muito e compensa muito!!!

sattiva 2

O que estou usando é o Sabonete Líquido Pele Seca/Mista de Prímula e Erva Doce (o da embalagem azul) ele limpa e descongestiona a pele sem ressecá-la, possui espuma cremosa que remove resíduos indesejáveis desobstruindo os poros deixando a pele lima e macia . Mantém a pele saudável e hidratada, evitando o envelhecimento ou ressecamento da pele. Gosto muito!

Veja os outros sabonetes da mesma linha:

Sabonete Líquido Neem: formulado com Extrato de Neem , limpa a pele sem ressecar , indicado para todos os tipos de pele principalmente pele oleosa a acnéica .Tem ação antisséptica e antifúngica , Reduz a oleosidade com suavidade.

Sabonete Líquido Pele Oleosa e Acnéica: Possui propriedades reguladoras da oleosidade limpando e promovendo a higienização da pele oleoso/acnéica, sua composição rica em Extratos, Biosulphur e tensoativos balanceados, removem o excesso de oleosidade da pele hidratando e acalmando sem agredir a pele. Possui propriedades reguladoras da oleosidade limpando e promovendo a higienização da pele oleosa/acnéica.

Sabonete Líquido Pele Oleosa com Hamamélis e Chá Verde: Possui propriedades adstringentes e reguladoras da oleosidade. Limpa e retira o excesso de oleosidade da pele. Sua composição suave produz uma espuma cremosa, ajudando a remover os resíduos indesejáveis, desobstruindo os poros e deixando a pele limpa e macia.

Eu comprei na Clinica Butterfly em Redenção Pará, telefone : (94) 3491-0112, é possível comprar também pelo site da marca : www.sattiva.com.br .

Se você tiver gostado desse post , poderá gostar também desse: http://www.lindaeinteligente.com.br/index.php/beleza/item/103-sabonete onde falo sobre o sabonete facial Hidrafil.

Vocês conhecem essa marca? Já usaram esse sabonete?

Deixa seu comentário!!!

Bjs,

Mel.

Publicado em Beleza
Domingo, 10 Abril 2016 02:30

FOTO PROTETOR FACIAL ARTESANAL

FOTO PROTETOR SOLAR COLOR BASE FPS 45  ARTESANAL!!!

Olá pessoal ! Tudo bom?

Hoje vim falar de um produto que estou muito apaixonada ...

Como sabem AMO, protetor solar...Gente , eu tenho melasma , vivo na luta para manter as manchas faciais sobre controle , nunca posso dispensar o uso do protetor e tenho que usar certinho, viu? De 3 em 3 horas , inclusive a noite...se não a situação fica feia...

Tenho conhecido bons produtos, mas hoje vim falar de um especial, que tenho usado muitoo...

É o Fotoprotetor Facial Color Base FPS 45 da Farmácia Artesanal!

ARTESANAL 2

 

Desenvolvido pela Farmácia Artesanal, o Fotoprotetor Facial FPS45 é um filtro solar com efeito base, ideal para manter a proteção efetiva contra os raios UVB e UVA, reduzir os riscos da radiação UV e o envelhecimento precoce, e uniformizar a pele.

Além disso, é um filtro solar de toque seco com efeito antibrilho e antirradicais livres.

Gente, ele realmente é MUITO BOM!

Tem uma ótima proteção solar!

E o melhor, deixa o rosto lindo! Pois também é uma maquiagem...

Vejam o antes e o depois:

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O efeito dele na minha pele é idêntico a Base Timewise da Mary Kay, mas com a vantagem de me proteger o suficiente para encarar a vida (risos).

Minha pele fica protegida, uniforme e com efeito aveludado ...A-D-O-R-O.

Sabemos que os elogios são termômetro para termos noção se algo ficou bem na gente ou não ,né? Então ,estou sendo super elogiada no trabalho e na faculdade... Muitos me falam: Nossa Mel , como sua pela está linda !!! Fico toda , toda, confesso que tenho vontade de falar : Sério , nossa acordei assim nem usei nada ...(risos) , mas não consigo mentir (risos) ...sou sincera e dou os devidos créditos a esse produtinho top.

Vamos às dicas de uso: O produto rende muito, o que é mais uma vantagem, então vai dosando de pouquinho , espalhando bem , se não corre o risco de exagerar e ficar com o visual pesado , cuidado na hora de espalhar então ,viu? Eu espalho com as mãos mesmo...

Se você estiver em um lugar muitooo quente o produto vai derreter, mas isso é normal, acontece com todos os produtos cosméticos, não há produto que seguro no calor de Redenção,  por isso eu gosto muito de aplicar quando já estou no trabalho (Graças ao Bom Deus , trabalho no ar condicionado , Obrigada Jesus!) e a noite quando vou a igreja e a faculdade, pois a pele fica pronta para receber o restante da maquiagem , muito embora na maioria da vezes use só o protetor e batom e sim uso dentro de ambiente fechado e a noite também ,pois as luzes artificias que somos expostas também fazem mal a nossa pele.

Então pessoal essa é uma ótima dica para quem precisa se proteger e quer continuar a make em dia ...Procura esse produto , menina ! Aqui em Redenção – Pa ,ele está disponível na Farmácia Artesanal , localizada na Avenida Brasil , próximo ao Banco HSBC, telefone : (94) 3424 8909 , e o atendimento lá é excelente!

Vale lembrar que existem 2 tons o Peach (que é o meu) e o Bege. Se você tiver dúvidas sobre qual se encaixará melhor em sua pele é só dá uma passadinha na Farmácia Artesanal que tem como experimentar la.

Vocês já conhecem essa maravilha para pele? Deixa seu comentário aí, tá?

Bjs,

Mel.

 

Publicado em Make

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